20 Makanan berserat tinggi yang bagus untuk kesehatan

20 Makanan berserat tinggi yang bagus untuk kesehatan Kita perlu asupan makanan berserat tinggi untuk Menjaga kesehatan kita, terutama untuk pencernaan lancar. Makanan serat tinggi yang Dikenal Punya Bahwa manfaat yang begitu beragam. Anda akan mendapatkan manfaat dalam diet, kesehatan pencernaan, hingga Mencegah berbagai penyakit serius. Serat tidak mengandung nilai gizi tidak bisa karena itu diserap oleh tubuh. Lalu apa fungsi sebenarnya dari serat? Fungsi utama serat adalah untuk membantu memperlancar proses pencernaan dalam usus. Jika makanan tidak Mengandung serat Dikonsumsi, maka akan sulit untuk dicerna oleh tubuh. Jadi meskipun serat tidak memiliki nilai gizi, tetapi sangat bermanfaat bagi tubuh.

Meskipun serat dapat ditemukan di semua tanaman pangan Seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, tetapi tidak semua serat sama. Beberapa bentuk serat untuk membersihkan Khususnya AIMS saluran pencernaan Anda, dan peran lainnya adalah untuk membersihkan Seluruh tubuh. Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari serat-through Anda adalah makanan berserat tinggi Yang Mengandung. Makanlah makanan utuh Yang Menyediakan serat lebih baik daripada makanan olahan. Untuk manfaat maksimal, seorang wanita harus acerca mengkonsumsi 25 gram serat per hari, dan seorang pria Sedikitnya 35-40 gram serat per hari. Namun asupan harian rata-rata orang Amerika serat makanan hanya 12-18 gram. Berikut ini adalah daftar makanan kaya serat yang baik untuk kesehatan kita.
Baca lebih lanjut

Iklan

10 Sayuran yang dapat menghaluskan kulit

10 Sayuran yang dapat menghaluskan kulit Semua orang suka smoothie yang baik, dan berusaha untuk mendapatkan jumlah yang disarankan harian Anda sayuran dalam diet Anda kadang-kadang agak sulit. Menambahkan sayuran ke dalam smoothie adalah cara terbaik untuk meningkatkan konsumsi sayuran Anda. Menikmati smoothie sebagai snack sehat besar, tetapi dengan menambahkan dalam sayuran beberapa tambahan dapat mengubah smoothie Anda menjadi lokomotif gizi!

Mengkonsumsi lebih banyak sayuran membantu menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah Anda, mengurangi risiko stroke, membantu melawan beberapa jenis kanker dan membantu mencegah penyakit mata dan gangguan usus. Bereksperimen dengan berbagai buah dan sayuran berwarna dalam smoothies setiap hari akan memastikan Anda mendapatkan berbagai vitamin dan mineral.
Baca lebih lanjut