20 Makanan berserat tinggi yang bagus untuk kesehatan

20 Makanan berserat tinggi yang bagus untuk kesehatan Kita perlu asupan makanan berserat tinggi untuk Menjaga kesehatan kita, terutama untuk pencernaan lancar. Makanan serat tinggi yang Dikenal Punya Bahwa manfaat yang begitu beragam. Anda akan mendapatkan manfaat dalam diet, kesehatan pencernaan, hingga Mencegah berbagai penyakit serius. Serat tidak mengandung nilai gizi tidak bisa karena itu diserap oleh tubuh. Lalu apa fungsi sebenarnya dari serat? Fungsi utama serat adalah untuk membantu memperlancar proses pencernaan dalam usus. Jika makanan tidak Mengandung serat Dikonsumsi, maka akan sulit untuk dicerna oleh tubuh. Jadi meskipun serat tidak memiliki nilai gizi, tetapi sangat bermanfaat bagi tubuh.

Meskipun serat dapat ditemukan di semua tanaman pangan Seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, tetapi tidak semua serat sama. Beberapa bentuk serat untuk membersihkan Khususnya AIMS saluran pencernaan Anda, dan peran lainnya adalah untuk membersihkan Seluruh tubuh. Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari serat-through Anda adalah makanan berserat tinggi Yang Mengandung. Makanlah makanan utuh Yang Menyediakan serat lebih baik daripada makanan olahan. Untuk manfaat maksimal, seorang wanita harus acerca mengkonsumsi 25 gram serat per hari, dan seorang pria Sedikitnya 35-40 gram serat per hari. Namun asupan harian rata-rata orang Amerika serat makanan hanya 12-18 gram. Berikut ini adalah daftar makanan kaya serat yang baik untuk kesehatan kita.
Baca lebih lanjut

Iklan

5 manfaat salmon bagi kesehatan

5 manfaat salmon bagi kesehatanSalmon tidak hanya penting suplemen asam lemak membawa kesehatan jantung, kulit dan rambut, tetapi juga baik untuk otak. Dalam salmon mengandung sangat sedikit dari jenis lemak, kaya akan asam lemak omega – 3, merupakan komponen penting dari proses pembangunan dalam otak manusia.
Selain manfaat besar bahwa ini membawa lemak, para ahli mengatakan, salmon juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dari tubuh.
Baca lebih lanjut