5 manfaat salmon bagi kesehatan

5 manfaat salmon bagi kesehatanSalmon tidak hanya penting suplemen asam lemak membawa kesehatan jantung, kulit dan rambut, tetapi juga baik untuk otak. Dalam salmon mengandung sangat sedikit dari jenis lemak, kaya akan asam lemak omega – 3, merupakan komponen penting dari proses pembangunan dalam otak manusia.
Selain manfaat besar bahwa ini membawa lemak, para ahli mengatakan, salmon juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dari tubuh.

Kaya protein dan asam amino Daging hewan seperti babi, sapi … mengandung banyak protein, tetapi jika Anda tidak makan sehat, dapat menyebabkan kelebihan protein, obesitas, diabetes … Sementara itu, Anda bisa makan salmon nyaman tanpa khawatir .Protein dan amino asam dalam salmon mudah diserap, baik untuk sistem pencernaan dan jantung. Dalam salmon juga mengandung banyak vitamin penting seperti vitamin A, D, fosfor, magnesium, seng, kalsium dan yodium … dalam salmon tertentu juga berkontribusi terhadap kesehatan tulang.

1. Mengurangi risiko stroke, penyakit jantung
Menurut hasil penelitian dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Harvard, AS, omega – 3 asam lemak yang ditemukan pada ikan membantu untuk secara efektif meningkatkan kadar kolesterol darah dan tekanan darah, makan ikan secara teratur setiap minggu akan mencegah risiko penyakit jantung, stroke yang reduksi .Selain itu, omega – 3 juga membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan mengurangi penggumpalan darah fenomena menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Para ilmuwan mengatakan, mereka yang mengikuti diet lebih porsi salmon per minggu akan menjadi sekitar 12% penurunan risiko penyakit daripada mereka yang tidak makan atau makan lebih sedikit.

2. Perawatan Rambut dan kulit
Manfaat penting dari salmon untuk meningkatkan kesehatan kulit dan rambut untuk membantu rambut bersinar dan kulit halus lebih bertekstur. Dalam salmon kaya akan protein, vitamin D dan asam lemak omega – 3. Sekitar 3% dari rambut terdiri dari asam lemak .Omega – 3 juga ditemukan dalam membran sel dari kulit kepala. Omega – 3 asam lemak memiliki efek perlindungan pada sel-sel dan melembabkan kulit. Hal ini juga mendorong produksi kolagen dan elastin serat, kulit yang sehat. Selain itu, asam lemak dalam ikan salmon juga menyediakan makanan untuk folikel rambut dan membantu menjaga kesehatan rambut. Ini adalah minyak alami untuk menjaga kelembaban rambut dan kulit kepala. Sehingga membantu kulit salmon terhadap fenomena sunburn serta kanker kulit.

3. Pembangunan otot
Salmon tinggi protein dan omega – 3 asam lemak tinggi. Omega – 3 asam lemak yang efektif dalam mengurangi risiko kerusakan protein otot setelah latihan dan meningkatkan pemulihan otot. Hal ini sangat penting karena untuk menciptakan otot, tubuh Anda perlu menyimpan protein baru lebih cepat dari mantan protein hilang Jadi, meskipun Anda telah bekerja keras, tapi tidak masuk akal makanan tambahan, efek dari latihan tidak akan dipromosikan . Teratur makan ikan membantu pemulihan otot dan meningkatkan metabolisme.

4. Baik untuk Otak
Bagi manusia, DHA asam lemak tak jenuh ganda ditemukan pada ikan salmon dan memiliki peran penting dalam pertumbuhan sel-sel otak dan sistem saraf. Kurangnya kualitas manusia untuk kehilangan memori, kecerdasan miskin. Terutama untuk anak-anak, DHA merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan sel-sel otak .Selain itu, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa dukungan trout yang sangat besar selama perkembangan otak janin. Jadi, bagi wanita hamil, peningkatan salmon dalam diet sangat penting.

5. Penguatan kesehatan mata
Trout makanan sangat efektif dalam menjaga fungsi visual. Tingkat omega – 3 dan asam amino dalam salmon membantu meningkatkan kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula (AMD), mata kering dan kelelahan .AMD adalah penyebab umum kehilangan penglihatan pada orang tua lebih dari 50 tahun dan studi menunjukkan bahwa trout aktif membantu mencegah makan degenerasi makula. Omega -3 asam lemak dalam pertempuran besar melawan AMD dapat menyebabkan kebutaan. Salmon juga merupakan sumber alami vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

Sumber : healthandbeauty365day blogspot.com

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s